회춘(回春) 10훈--- (옮긴 글)

 

♣ 회춘(回春) 10 訓 ♣   자연의 봄은 순환해서 계절따라 돌아오지만 인생의 청춘은 한번 가면 다시 오지 않는 것이 자연의 순리임에 틀림없지요 그러나 요즘 유행하는 건강법 생활 속에서 쉽게 실천할 수 있는"회춘(回春) 10훈"을 제시해서 화제라고 합니다 패션ㆍ뷰티ㆍ건강ㆍ푸드 등 각 분야의 스타일리스트와 문화센터강사 등 전문가 150명의 제안을 종합한 "10년 젊어지기 회춘 10계명"을 들여다보니 실천하면 나뿔 것이야 없겠기에...     1. 하루 10분 명상을 "생각의 근육을 단련하라"는 것으로 편안한 음악과 함께 하는 하루 10분 정도의 명상은 두뇌를 젊게 유지하는 특효약이란 설명이다.   2. 자주 빨리 걸어라 빨리 걷기는 가장 경제적이면서 효과적인 유산소운동으로 짧고 빠른 발걸음을 하루 30분 이상 1주일에 5회 이상 실천하면 젊음을 회복할 수 있다는 게 전문가들 조언이다.     3. 물 제대로 마셔라   하루에 30초 동안 3컵씩 3번 마시는 물은 보약과 다름없다며 "물을 제대로 마시라"고 주문했다. ‘3033법칙’ 이란다     4. 맘껏 웃어라 웃음은 행복한 바이러스로 건강 증진의 첩경이란 점은 강조해도 부족함이 없다.     5. 수수하게 입어라 스포티하고 심플한 패션이 젊고 돋보이게 만든다는 뜻이란다.   6. 자외선을 피하라 자외선이 피부 노화에 치명적이라는 점에서 젊고 건강한 피부를 유지하기 위한 가장 바람직한 방법으로 추천했다       7. 피부는 촉촉하게 전문가들이 추천하는 피부건강을 유지하는 화장품 두 가지는 바로 "자외선차단제"와 "모이스처라이저"이라고한다.   8. 리모컨은 자녀에게 자녀들이 즐겨 보는 프로그램을 통해 자신의 트렌드 지수를 높이자는 뜻을 담고 있다.       9. 대중문화를 즐겨라 취향에 맞지 않은 것을 이해하겠다고 억지로 노력하느니 자기 취향을 노골적으로 드러내는 것이 정신건강에 좋다는 것을 주문하는 대목이다   10. 디지털 배워라 ‘디지털을 두려워마라’ 디카폰, 뮤직서치폰, 게임폰, mp3 등 각종 첨단 전자제품의 사용법은 사실 요리보다 쉬우니 적극 배우라는 게 전문가들의 제언이다.,,,,*

 

회춘 10훈 

블로그 활동을 하시는 분들은

대다수 많이 읽으신 글이지만

'교육은 반복이다'

라는 말씀처럼 반복적으로 

읽고 새기고 생활화 하는 것이

중요하겠지요 

한번 더 옮겨보았습니다.

 

 

아침인사

안녕하세요

건강은 건강할 때

잘 지켜가야 하지만

활동을 제약받는 요즘

실내에서만 운동하기도 어렵고

실외 운동은 반드시 마스크를 착용하고

걸어야 하고 마스크 구입은 어려움도 많지요

어려운 국난을 잘 극복하고 내가 할수 있는 건강을 위한 일들은

게을리 하지마시고 반드시 지켜가며 건강을 위한 모든 방법을 동원해야겠습니다

억지로라도 많이 웃어봅시다,행복하세요,건강하세요.

3월3일 아침에 복담드림.