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운동에 좋은 식품 10가지
운동에 좋은 식품 10가지 혹은 차갑게 마시는 것을 추천한다. 우유는 넣어도 되지만 설탕은 넣지 말자. 커피 대신 녹차를 마시는 것도 같은 효과를 얻을 수 있다. 효과가 높은 것으로도 알려졌다. 말이 있듯이 사과의 효능은 이루말할 것도 없지만, 사과 속 케르세틴이란 성분이 운동 지구력을 향상시키는 효과가 있다고 한다. *토마토주스 토마토 속 항산화물질인 리코펜은 세포를 손상하는 화합물을 흡수한다고 한다. 기능을 활발하게 하는 당분과 체력 유지에 빠뜨릴 수 없는 철분을 다량 함유하고 있어 즉시 효과를 볼 수 있는 영양 식품이라고 한다. 근육의 염증과 피로 회복에 높은 효과가 있다고 한 다.
것부터 격렬한 운동 시 피로를 완화하는 효과가 있다. 일반 요구르트보다 단백질 함량이 2배 이상 높으므로 근육 피로 회복에 효과적이다.
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