♡의사도 말해 주지 않은 건강 10계♡

 

♡의사도 말해 주지 않은 건강 10계♡

 

첫째 :

좋은 물를 많이 마셔라.
목이 마르기 전에 마셔라.

둘째 :

신선한 공기를 마셔라.---->담배는 절대로 끊어라.
가정, 사무실에 화분을 키워라.

셋째 :

매일 영양제를 먹어라.
최소한 종합바타민, 칼슘, 오메가3를 꼭 복용하라.

넷째 :

단백질을 꾸준히 먹어라.
콩 20g(계란정도의 부피)을 매일 먹어라.

다섯째:

노화 방지 장수 식품을 먹어라.
마늘, 녹차, 토마토

여섯째:

운동을 꾸준히 하라.--->10가지 중에 가장 중요함.
1회 30분이상 주 3회 이상-->숨이 차서 노래 부르기가 힘들 정도로...

일곱째:  

 

세 가지 건강 수치에 관심을 가져라.
a.허리둘레 ; 여자 32", 남자 36" 이하 유지
b.혈압 : 120 이하를 유지
c.혈당 : 100 이하 유지

여덟째:

규칙적인 검진을 받는다.
a.내시경 : 위, 대장
b.초음파 : 췌장, 간장, 담랑 등 복부

아홉째:

 

주치의를 정하라.--->가족의 주치의로 하라.

열째 :

영적인 안녕을 위해 노력하라.
만병의 원인이 되는 Stress를 없애라.