위 건강에 효과적인 음식

 

위 건강에 효과적인 음식

생강은 위가 약하고

속이 자주 더부룩한 사람에게 특히 좋다.

 생강차를 마시면 위의 활동이 왕성해져
소화흡수를 돕는다.
 
-소화흡수를 돕는 무

무에 들어 있는 소화효소는

음식물의 소화와 흡수를 촉진하고
위 통증과 궤양을 예방·개선하는 효과가 있다.
식후에 더부룩하고 가스가 차는 등의

불쾌감을 느낄 때 효과적이다.
 
-속을 따뜻하게 해주는 당근
당근은 체력과 면역력을 증강시켜

내장기관의 활동과 혈액순환을 돕는다.
몸을 따뜻하게 하고 피부를 건강하게 하며,

 위와 간,폐 등 내장기능을 강화시킨다.
 
위장에 좋은 5분 기체조
위장은 심리적인 변화에 빨리 반응하는 장기인 만큼
위장질환이 있는 사람은 먼저 호흡을 통해 편안하게
숨을 쉬면서 뇌파를 떨어뜨려 마음을 안정시킨다.
마음을 안정시키는 방법은 기운을 내리는 것으로,
단전호흡과 장운동이 있다.
장만 잘 움직여 주어도 복부의 혈액순환이 활발해지고
아랫배에 열감이 느껴져

장과 위가 풀리면서 기능이 향상된다.

1. 장운동 배를 허리 쪽으로 밀어주는 느낌으로 힘을
주었다가 살짝 풀어 준다.
장과 위가 풀리는 것을 느낀다.


2. 명치 두드리기 명치를

두드리는 것만으로도 위장이 좋아진다.

이때 너무강하지 않게 가벼운 통증이 느껴질
정도로 두드려 준다.

 텔레비젼을 시청하면서 두드리면
지루하지 않게 할 수 있다.