건강 10계

 

 

 

어머니의 물 정화수

의사도 말해 주지 않은 건강 10계   첫째 : 좋은 물을 많이 마셔라        목이 마르기 전에 마셔라. 둘째 : 신선한 공기를 마셔라---->담배는 절대로 끊어라        가정, 사무실에 화분을 키워라 셋째 : 매일 영양제를 먹어라.        최소한 종합 비타민, 칼슘, 오메가3을 꼭 복용하라. 넷째 : 단백질을 꾸준히 먹어라.        육류를 20g(계란정도의 부피)를 매일 먹어라. 다섯째: 노화방지 장수식품을 먹어라        마늘, 녹차, 토마토 여섯째: 운동을 꾸준히 하라--->10가지 중에 가장 중요함.        1회 30분이상 주 3회 이상 노래 부르기가 힘들 정도로 일곱째: 세가지 건강수치를 관심을 갖어라. a.허리둘레 ; 여자 32", 남자 36" 이하 유지 b.혈압 : 120이하를 유지 c.혈당 : 100이하 유지 여덟째: 규칙적인 검진을 받는다. a.내시경 : 위, 대장 b.초음파 : 췌장, 간장, 담랑 등 복부 아홉째: 주치의를 정하라--->가족의 주치의로 하라. 열째 : 영적인 안녕을 위해 노력해라        만병의 원인이 되는 Stress를 없애라

 

 

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